校长yo
发表于 2018-7-3 09:18:59
腹肌撕裂者 快速高效腹肌
作为当下流行的一种腹肌训练方式，越来越多的人加入了通过腹肌撕裂者训练腹肌的行列。那么，腹肌撕裂者该怎么做？这些动作又有什么作用？腹肌撕裂者能让你获得梦寐以求的腹肌吗？ 下面，将为你全面解析腹肌撕裂者。肌撕裂者是强度很高的训练方法，新手区完成全部动作是由一定难度的，我建议进行循序渐进的训练，原则是：动作种类不变，每个动作次数减少。
[*]新手可以从每个动作10次开始，每一到两周每个动作可以增加3到5次，逐渐达到标准次数。另外，按照视频结束时所说，不要每天训练腹肌。虽然说很多世界级健美选手都会每天训练腹肌。不过鉴于腹肌撕裂者的高强度，隔天进行是最好不过的了，当然也可以适当延长间隔天数，不过建议每周至少进行两次。
[*]腹肌撕裂者是一个全面的腹肌训练模式，刺激全面，强度足够高。所以，想拥有梦寐以求的腹肌？不管是马甲线，还是人鱼线，去做腹肌撕裂者吧，没有错的。当然，记得去做有氧运动，再强大的腹肌也抵不过覆盖在她上面厚厚的脂肪。
**** Hidden Message *****
Neyseason
发表于 2018-7-3 10:38:59
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97603380
发表于 2018-7-3 12:49:35
肌撕裂者 快速高效腹肌
lichuangjoy
发表于 2018-7-3 16:08:43
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18894571389
发表于 2018-7-3 21:55:46
世界级健美选手都会每天训练腹肌。不过鉴于腹肌撕裂者的高强度，隔天进行是最好不过
guojing318
发表于 2018-7-8 20:29:30
真是 收益 匪浅
快乐就好
发表于 2018-7-14 08:54:11
草水巳
发表于 2018-8-16 19:35:08
路过，支持一下啦
bbtt315
发表于 2018-11-9 23:21:53
龙行虎步
发表于 2019-1-13 22:32:51
路过，学习下
wx_MSG7vRrG
发表于 2019-3-9 17:41:34
腹肌撕裂者 快速高效腹肌
毛昕
发表于 2019-8-23 18:36:55
弱弱的冒个泡！
二狗
发表于 2019-11-20 22:20:19
如果您要查看本帖隐藏内容请回复
木木
发表于 2019-11-21 23:27:09
腹肌撕裂者 快速高效腹肌
yidu333555
发表于 2019-11-25 10:35:00
肌撕裂者 快速高效腹肌
luojiqiu
发表于 2020-7-13 17:33:39
11111111111111
xh00914
发表于 2020-8-13 17:16:40
帮你顶下哈！帮你顶下哈！沙发！沙发!
250121077
发表于 2020-8-13 17:35:23
666666666666
492169153
发表于 2020-8-21 17:38:45
不是没脾气，是不敢有脾气，因为没人哄会很尴尬。学习了 确实不错
907470280
发表于 2021-5-10 14:20:44
dl383633832
发表于 2021-8-2 11:35:30
感谢无私分享！
wuyuecncom
发表于 2021-12-4 09:10:15
钱钱到手！写的真的很不错找到好贴不容易有竞争才有进步
xiaobin66666
发表于 2022-4-14 11:00:43
莲子
发表于 2022-4-28 08:11:55
支持一下啦
haifeng
发表于 2022-5-5 22:54:09
不错不错相当不错
悠然网络
发表于 2022-10-22 05:56:16
感谢无私分享！这是什么东东啊
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