腹肌撕裂者 快速高效腹肌

作为当下流行的一种腹肌训练方式，越来越多的人加入了通过腹肌撕裂者训练腹肌的行列。那么，腹肌撕裂者该怎么做？这些动作又有什么作用？腹肌撕裂者能让你获得梦寐以求的腹肌吗？     下面，将为你全面解析腹肌撕裂者。肌撕裂者是强度很高的训练方法，新手区完成全部动作是由一定难度的，我建议进行循序渐进的训练，原则是：动作种类不变，每个动作次数减少。

• 新手可以从每个动作10次开始，每一到两周每个动作可以增加3到5次，逐渐达到标准次数。另外，按照视频结束时所说，不要每天训练腹肌。虽然说很多世界级健美选手都会每天训练腹肌。不过鉴于腹肌撕裂者的高强度，隔天进行是最好不过的了，当然也可以适当延长间隔天数，不过建议每周至少进行两次。
• 腹肌撕裂者是一个全面的腹肌训练模式，刺激全面，强度足够高。所以，想拥有梦寐以求的腹肌？不管是马甲线，还是人鱼线，去做腹肌撕裂者吧，没有错的。当然，记得去做有氧运动，再强大的腹肌也抵不过覆盖在她上面厚厚的脂肪。
  

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肌撕裂者 快速高效腹肌

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世界级健美选手都会每天训练腹肌。不过鉴于腹肌撕裂者的高强度，隔天进行是最好不过

真是 收益 匪浅

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不是没脾气，是不敢有脾气，因为没人哄会很尴尬。学习了 确实不错

感谢无私分享！

钱钱到手！写的真的很不错找到好贴不容易有竞争才有进步

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感谢无私分享！这是什么东东啊