052 【完】躯干体态矫正课
├─训练计划
│ ├┈01摆位呼吸.mp4
│ ├┈02筋膜放松—阔筋膜张肌.mp4
│ ├┈03筋膜放松—股四头肌.mp4
│ ├┈04筋膜放松—小腿.mp4
│ ├┈05拉伸—屈髋肌群.mp4
│ ├┈06拉伸—胸肌.mp4
│ ├┈07仰卧交替落腿.mp4
│ ├┈08靠墙天使.mp4
│ ├┈09臀桥收腹呼吸.mp4
│ ├┈10站姿维持.mp4
│ ├┈11背墙划船对抗.mp4
│ ├┈12骨盆后倾臀桥.mp4
│ ├┈13站姿背墙完全屈肩演练.mp4
│ ├┈14站姿背墙划船演练.mp4
│ ├┈15骨盆后倾臀桥.mp4
│ ├┈16弹力带罗马尼亚硬拉.mp4
│ └┈DAY01-02 训练计划.png
├┈00『躯干体态矫正营』观看说明.png
├┈课时01 认识躯干姿势.mp4
├┈课时02 自身躯干姿势偏差（驼背骨盆前倾）.mp4
├┈课时03 中立位站姿学习（驼背骨盆前倾）.mp4
├┈课时04 矫正训练思路.mp4
├┈课时05 如何在日常维持姿势.mp4
└┈课时06 如何在力量训练中维持姿势.mp4
|
