046【完】一介粗人增肌课
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├─理论
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│ ├┈课时二 训练原理_.avi
│ ├┈课时六 增肌训练周期（女）.avi
│ ├┈课时七 训练计划模板.avi
│ ├┈课时三 增肌训练内容.avi
│ ├┈课时四 训练计划急性变量.mp4
│ ├┈课时五 增肌训练周期（男）.avi
│ └┈课时一 增肌原理.avi
└─文档库
└─├┈单次训练计划模板.pdf
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└─├┈计划模板-推拉腿分化.pdf
└─├┈计划示例-四肢躯干分化.pdf
└─├┈计划示例-推拉腿分化.pdf
└─├┈男性增肌训练周期.pdf
└─├┈女性增肌训练周期.pdf
└─└┈营养干货及建议.pdf
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