060 站桩系统教学（27视频+36音频+20文档）
├─抖身教程（6视频+6音频）
│ ├─录音
│ │ ├┈抖身10分钟.mp3
│ │ ├┈抖身15分钟.mp3
│ │ ├┈抖身20分钟.mp3
│ │ ├┈抖身25分钟.mp3
│ │ ├┈抖身30分钟.mp3
│ │ └┈抖身5分钟.mp3
│ └─视频
│ └─├┈1抖身的介绍.mp4
│ └─├┈2抖身的作用.mp4
│ └─├┈3抖身的方法.mp4
│ └─├┈4抖身的顺序.mp4
│ └─├┈5抖身详解.mp4
│ └─└┈6抖身示范讲解.mp4
├─站桩动静结合教程(筋膜-放松的秘诀)（8视频+8音频+15图片）
│ ├─经络走向动态图
│ │ ├┈01-足少阳胆经.gif
│ │ ├┈02-足厥阴肝经.gif
│ │ ├┈03-手太阴肺经.gif
│ │ ├┈04-手阳明大肠经.gif
│ │ ├┈05-足阳明胃经.gif
│ │ ├┈06-足太阴脾经.gif
│ │ ├┈07-手少阴心经.gif
│ │ ├┈08-手太阳小肠经.gif
│ │ ├┈09-足太阳膀胱经.gif
│ │ ├┈10-足少阴肾经.gif
│ │ ├┈11-手厥阴心包经.gif
│ │ ├┈12-手少阳三焦经.gif
│ │ ├┈13-任脉.gif
│ │ └┈14-督脉.gif
│ ├─录音
│ │ ├┈1强化筋膜.MP3
│ │ ├┈2上肢筋膜强化练习.MP3
│ │ ├┈3站桩动静结合17分钟.mp3
│ │ ├┈4站桩动静结合21分钟.mp3
│ │ ├┈5站桩动静结合26分钟.mp3
│ │ ├┈6站桩动静结合30分钟.mp3
│ │ ├┈7站桩动静结合42分钟.mp3
│ │ └┈8站桩动静结合55分钟.mp3
│ ├─视频
│ │ ├┈1站桩身形要求讲解.mp4
│ │ ├┈2放松的原理.mp4
│ │ ├┈3放松的方法.mp4
│ │ ├┈4启动筋膜.mp4
│ │ ├┈5上肢筋膜示范1.mp4
│ │ ├┈6上肢筋膜示范2.mp4
│ │ ├┈7上肢筋膜示范3.mp4
│ │ └┈8上肢筋膜示范4.mp4
│ └┈站桩姿势.jpg
├─站桩二级松关节（2视频+3音频）
│ ├┈1.松关节的原理和方法.mp4
│ ├┈2.松关节精讲.mp4
│ ├┈3.站桩二极松关节30分钟.mp3
│ ├┈4.站桩二极松关节45分钟.mp3
│ └┈5.站桩二级松关节60分钟.mp3
├─站桩视频教程（8视频+11音频+4文档）
│ ├─录音
│ │ ├┈静坐返虚10分钟.mp3
│ │ ├┈静坐返虚30分钟.mp3
│ │ ├┈站桩15分钟.mp3
│ │ ├┈站桩16分钟.mp3
│ │ ├┈站桩20分钟.mp3
│ │ ├┈站桩22分钟.mp3
│ │ ├┈站桩25分钟.mp3
│ │ ├┈站桩30分钟.mp3
│ │ ├┈站桩30分钟结合返虚.mp3
│ │ ├┈站桩45分钟.mp3
│ │ └┈站桩60分钟.mp3
│ ├─视频
│ │ ├┈1.站桩身形要求讲解.mp4
│ │ ├┈2.站桩下肢的调整.mp4
│ │ ├┈3.站桩腰腹胯的调整.mp4
│ │ ├┈4.站桩胸背部的调整.mp4
│ │ ├┈5.站桩精讲.mp4
│ │ ├┈6.静坐-返虚的讲解.mp4
│ │ ├┈7.返虚的意境.mp4
│ │ └┈8.站桩收功讲解.mp4
│ ├┈尾闾调整动态图.gif
│ ├┈站桩练习顺序.doc
│ ├┈站桩注意事项.doc
│ └┈站桩姿势.jpg
└─转命门腹腔复健教程（3视频+8音频+1图片）
└─├─录音
└─│ ├┈站桩-腹腔复健20分钟.MP3
└─│ ├┈站桩-腹腔复健30分钟.MP3
└─│ ├┈转命门10分钟.mp3
└─│ ├┈转命门15分钟.mp3
└─│ ├┈转命门20分钟.MP3
└─│ ├┈转命门25分钟.mp3
└─│ ├┈转命门30分钟.mp3
└─│ └┈转命门35分钟.mp3
└─└─视频
└─└─├┈1.腹腔复健简介.mp4
└─└─├┈2.转命门.mp4
└─└─├┈3.站桩基础-调形.mp4
└─└─└┈人体内脏结构图.jpg
|
