028 程亦山（三角肌)
├─颈后推举
│ ├┈颈后推举1.jpg
│ ├┈颈后推举2.jpg
│ ├┈颈后推举（背面）.mp4
│ ├┈颈后推举（侧面）.mp4
│ └┈颈后推举（正面）.mp4
├─史密斯颈前推举
│ ├┈史密斯颈前推举（侧面）.mp4
│ ├┈史密斯颈前推举（正面）.mp4
│ ├┈史密斯颈前推举握距1.jpg
│ ├┈史密斯颈前推举握距2.jpg
│ ├┈史密斯颈前推举握距3.jpg
│ └┈史密斯颈前推举握距4.jpg
├─哑铃侧平举
│ ├┈哑铃侧平举1.jpg
│ ├┈哑铃侧平举2.jpg
│ ├┈哑铃侧平举3.jpg
│ ├┈哑铃侧平举4.jpg
│ ├┈哑铃侧平举（背面）.mp4
│ ├┈哑铃侧平举（侧面）.mp4
│ ├┈哑铃侧平举（细节）.mp4
│ └┈哑铃侧平举（正面）.mp4
├─坐姿哑铃俯身飞鸟
│ ├┈坐姿哑铃俯身飞鸟1.jpg
│ ├┈坐姿哑铃俯身飞鸟2.jpg
│ ├┈坐姿哑铃俯身飞鸟3.jpg
│ ├┈坐姿哑铃俯身飞鸟（背面）.mp4
│ └┈坐姿哑铃俯身飞鸟（正面）.mp4
├─坐姿哑铃推举
│ ├┈坐姿哑铃推举1.jpg
│ ├┈坐姿哑铃推举2.jpg
│ ├┈坐姿哑铃推举3.jpg
│ ├┈坐姿哑铃推举（背面）.mp4
│ ├┈坐姿哑铃推举（侧面）.mp4
│ └┈坐姿哑铃推举（正面）.mp4
└┈程亦山三角肌笔记.docx
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