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舞者美体 王诗意修长腿部

校长yo
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65084

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6
文体健康资源 953 8 2022-1-6 16:55:05
006 舞者美体 王诗意修长腿部
├─1、下肢课程介绍
│  ├┈Screenshot_2018-12-08-12-30-58-176_com.tencent.mm.png
│  └┈【试看】下肢课程介绍.mp4
├─2、热身
│  ├┈热身1 仰姿单腿旋转.mp4
│  ├┈热身2 膝外开内合.mp4
│  └┈热身3 坐姿勾绷脚.mp4
├─3、训练
│  ├┈训练1 吸旁腿-外开延伸.mp4
│  ├┈训练2 30度控腿外开.mp4
│  ├┈训练3 30度控腿打击.mp4
│  ├┈训练4 跪姿吸抬腿.mp4
│  ├┈训练5 站姿吸旁腿外开.mp4
│  ├┈训练6 站立推半脚掌.mp4
│  └┈训练7 前抬腿、旁抬腿、后抬腿.mp4
├─4、拉伸
│  ├┈拉伸1 体前屈拉伸.mp4
│  ├┈拉伸2 内侧韧带拉伸.mp4
│  └┈拉伸3 胯根拉伸.mp4
└┈一键跟练(含语音).mp4
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2022-1-7 13:05:00
谢谢楼主!谢谢楼主!
2022-1-7 15:26:05
路过,学习下
2022-1-11 09:24:02
看帖回帖是美德!
2022-1-12 08:59:24
我是来刷分的
2022-4-26 18:11:18
学习了 确实不错
2022-7-9 09:03:59
弱弱的冒个泡!感谢无私分享!
2022-7-10 23:25:52
我路过..
2022-10-18 19:02:36
看帖回帖是美德!帮帮顶顶!
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