842 EPTC急速瘦身视频讲解
├─急速瘦身训练计划
│ ├─初级（一整套）
│ │ ├┈10双腿离地触脚尖.3gp
│ │ ├┈11静蹲.3gp
│ │ ├┈1屈腿碰膝.3gp
│ │ ├┈2原地高抬腿.3gp
│ │ ├┈3摆臂顶膝.3gp
│ │ ├┈4跪姿平板支撑.3gp
│ │ ├┈5直腿上踢.3gp
│ │ ├┈6屈腿后踢.3gp
│ │ ├┈7仰卧抬腿.3gp
│ │ ├┈8坐姿收腿.3gp
│ │ └┈9单腿站立.3gp
│ ├─动作库视频
│ │ ├┈标准俯卧撑.3gp
│ │ ├┈侧卧肘支撑.3gp
│ │ ├┈侧卧肘支撑进阶.3gp
│ │ ├┈对侧卷腹.3gp
│ │ ├┈对侧屈膝卷腹.3gp
│ │ ├┈俄罗斯转体.3gp
│ │ ├┈俯卧撑移肩.3gp
│ │ ├┈俯卧交替踢腿.3gp
│ │ ├┈俯卧提臀收腿.3gp
│ │ ├┈跪姿击掌俯卧撑.3gp
│ │ ├┈健身球平板支撑.3gp
│ │ ├┈交替箭步蹲.3gp
│ │ ├┈平板支撑屈肩.3gp
│ │ ├┈平板支撑屈肩伸髋.3gp
│ │ ├┈平板支撑屈髋.3gp
│ │ ├┈深蹲.3gp
│ │ ├┈深蹲跳.3gp
│ │ ├┈四足平板支撑.3gp
│ │ ├┈四足支撑爬行二.3gp
│ │ ├┈四足支撑爬行一.3gp
│ │ ├┈四足支撑膝盖离地.3gp
│ │ ├┈下蹲.3gp
│ │ ├┈心形俯卧撑.3gp
│ │ ├┈仰卧静力交替抬腿.3gp
│ │ ├┈仰卧静力抬腿.3gp
│ │ ├┈仰卧屈髋绕圈.3gp
│ │ ├┈仰卧屈髋伸膝.3gp
│ │ ├┈仰卧屈膝卷腹.3gp
│ │ ├┈仰卧抬双腿.3gp
│ │ ├┈坐姿肩屈.3gp
│ │ ├┈坐姿肩屈进阶.3gp
│ │ ├┈坐姿收腿.3gp
│ │ ├┈坐姿抬腿击掌.3gp
│ │ └┈坐姿抬腿静力屈髋.3gp
│ ├─中级级（一整套）
│ │ ├┈1开合跳.3gp
│ │ ├┈2前后跳.3gp
│ │ ├┈3原地高抬腿.3gp
│ │ ├┈4平板支撑.3gp
│ │ ├┈5动态腘绳肌.3gp
│ │ ├┈6侧仰卧起坐摸脚踝.3gp
│ │ ├┈7T字支撑.3gp
│ │ └┈8仰卧屈膝转体.3gp
│ ├┈动作库.xls
│ ├┈急速减脂训练动作库.xls
│ ├┈急速瘦身动作库.zip
│ ├┈拉伸方法.doc
│ ├┈能量激活训练.docx
│ └┈瘦身图片.zip
└─训练动作视频汇总
└─├─8分钟给你6块腹肌
└─│ ├┈8分钟给你6块腹肌第1级.flv
└─│ ├┈8分钟给你6块腹肌第2级.flv
└─│ ├┈8分钟给你6块腹肌第3级 .flv
└─│ └┈腹肌训练P90X_健身.flv
└─├─部分有氧训练动作
└─│ ├┈摆臂侧踢腿.3gp
└─│ ├┈摆臂弓步跳.3gp
└─│ ├┈侧踢腿.3gp
└─│ ├┈大步跑.3gp
└─│ ├┈俯身蹬地跳.3gp
└─│ ├┈高强度有氧训练 (1).3gp
└─│ ├┈高强度有氧训练 (2).3gp
└─│ ├┈高强度有氧训练 (3).3gp
└─│ ├┈高抬腿.3gp
└─│ ├┈后踢腿.3gp
└─│ └┈快速减脂动作1.3gp
└─├─康复性训练
└─│ ├┈VID_20150608_141037.mp4
└─│ ├┈VID_20150608_141106.mp4
└─│ ├┈膝关节恢复性训练.3gp
└─│ ├┈腰腹训练（静力性训练） (1).3gp
└─│ └┈腰腹训练（静力性训练） (2).3gp
└─├─力量训练
└─│ ├┈俯身侧收腿.3gp
└─│ ├┈深蹲解说.3gp
└─│ ├┈下蹲跳.3gp
└─│ ├┈仰卧抬腿收腹~简单.3gp
└─│ ├┈仰卧抬腿收腹~难.3gp
└─│ └┈展臂深蹲.3gp
└─├─哑铃健身
└─│ ├┈肩部训练 (1).3gp
└─│ ├┈肩部训练 (2).3gp
└─│ ├┈肩部训练 (3).3gp
└─│ ├┈快速燃脂训练 (1).3gp
└─│ ├┈快速燃脂训练 (2).3gp
└─│ ├┈快速燃脂训练 (3).3gp
└─│ ├┈快速燃脂训练 (4).3gp
└─│ ├┈快速燃脂训练 (5).3gp
└─│ ├┈快速燃脂训练 (6).3gp
└─│ ├┈收紧手臂 (1).3gp
└─│ ├┈收紧手臂 (2).3gp
└─│ └┈训练臀腿.3gp
└─└─有氧训练
└─└─├┈摆臂侧踢腿.3gp
└─└─├┈摆臂顶膝.3gp
└─└─├┈摆臂弓步跳.3gp
└─└─├┈侧踢腿.3gp
└─└─├┈大步跑.3gp
└─└─├┈俯身蹬地跳.3gp
└─└─├┈高强度有氧训练 (1).3gp
└─└─├┈高强度有氧训练 (2).3gp
└─└─├┈高强度有氧训练 (3).3gp
└─└─├┈高抬腿.3gp
└─└─├┈跪姿平板支撑.3gp
└─└─├┈后踢腿.3gp
└─└─├┈快速减脂动作1.3gp
└─└─├┈快速减脂动作2.3gp
└─└─├┈快速减脂动作3.3gp
└─└─├┈前踢腿.3gp
└─└─├┈移步侧踢腿.3gp
└─└─├┈原地小跑步.3gp
└─└─├┈原地转身跳.3gp
└─└─├┈展臂开合跳1.3gp
└─└─├┈展臂开合跳2.3gp
└─└─├┈站姿后踢腿.3gp
└─└─└┈坐姿收腿.3gp
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