230 三周减脂
├─CQ0052 白月平_七日极速瘦身燃脂+瘦身食谱
│ ├─食谱
│ ├┈七日极速瘦身燃脂_01.mp4
│ ├┈七日极速瘦身燃脂_02.mp4
│ ├┈七日极速瘦身燃脂_03.mp4
│ ├┈七日极速瘦身燃脂_04.mp4
│ ├┈七日极速瘦身燃脂_05.mp4
│ ├┈七日极速瘦身燃脂_06.mp4
│ └┈七日极速瘦身燃脂_07.mp4
├─高消耗训练
│ ├┈俯撑动作串联.mp4
│ ├┈高消耗训练 理念须知.mp4
│ ├┈热身.mp4
│ └┈逃不掉的burpee（原视频即无声）.mp4
├─体态调整与放松
│ ├┈串联二 肩颈舒缓与正位.mp4
│ ├┈串联三 腿形调整练.mp4
│ ├┈串联一 腰背部酸痛缓解.mp4
│ └┈体态调整与放松 理念须知.mp4
├─训练计划-每日更新
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├─姿势肌力提升
│ ├┈臀腹联动串联二.mp4
│ ├┈臀腹联动串联三.mp4
│ ├┈臀腹联动串联一.mp4
│ └┈姿势肌力提升 理念须知.mp4
├┈【总】课程简介.mp4
├┈附赠食谱.jpg
└┈完美的家庭减脂训练（音频-理论）在线无法播放的，请下载.mp4
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