380 瑜伽 二级，一级
├─Sumansoul 与视频配套使用的食谱（二姐配套）
│ ├─第二周，可以按内容随意搭配
│ ├─第一周先吃的食谱，每个食谱吃两天
│ └┈减肥食谱问答.pdf
├─二级 提升能力课程
│ ├─01 二级 加强力量
│ ├─02 二级 加强核心
│ ├─03 二级 加强柔韧
│ ├─04 二级 加强控制
│ ├─05 二级倒立练习
│ ├─06 二级 扭转练习
│ ├─07 二级 肌肉运用
│ ├─08 二级 墙绳瑜伽
│ ├─09 二级 后弯练习
│ └─10 二级 平衡练习
├─一级 减脂塑形课程
│ ├─01.140斤-120斤 （零基础第三阶段 减肥）
│ ├─02.120斤-100斤（零基出练习第四阶段 减肥）
│ ├─03.100斤以下（ 零基础练习第五阶段 减肥）
│ ├─04.塑型改善身体僵硬（塑形）
│ ├─05.解决身体受限（塑形）
│ ├─06.塑型矫正身型（塑形）
│ ├─07.塑型雕刻身体（塑形）
│ ├─08.避免身体&受伤（调理身体）
│ ├─09.提高代谢（调理身体）
│ └─10.综合性主题（调理身体）
└─赠：口袋减脂营食谱二
└─├─第二周
└─├─第三周
└─├─第四周
└─└─第一周
|
