599 赞赞 椅子瑜伽终极篇
├─笔记
│ ├┈1 椅子瑜伽课程编排原则.pdf
│ ├┈10 伸展体式讲解.pdf
│ ├┈11 后弯体式讲解.pdf
│ ├┈12 倒置体式讲解.pdf
│ ├┈13 修复体式讲解.pdf
│ ├┈2 放松及热身体式讲解.pdf
│ ├┈3腿部力量建立.pdf
│ ├┈4 平衡体式讲解.pdf
│ ├┈5 前屈体式讲解.pdf
│ ├┈6 扭转体式讲解.pdf
│ ├┈7 展髋体式讲解.pdf
│ ├┈8 开肩体式讲解.pdf
│ └┈9 核心体式讲解.pdf
├┈01 椅子瑜伽课程编排原则.mp4
├┈02 放松及热身体式讲解.mp4
├┈03 腿部力量建立.mp4
├┈04 平衡体式讲解.mp4
├┈05 前屈体式讲解.mp4
├┈06 扭转体式讲解.mp4
├┈07 展髋体式讲解.mp4
├┈08 开肩体式讲解.mp4
├┈09 核心体式讲解.mp4
├┈10 成品课后半 休息术.mp4
├┈10 伸展体式讲解.mp4
├┈11 后弯体式讲解.mp4
├┈12 倒置体式讲解.mp4
├┈13 修复体式讲解.mp4
├┈14 主题成品课（1）基础拉伸成品课.mp4
├┈15 主题成品课（2） 启动核心成品课.mp4
└┈16 主题成品课（3）中级展髋成品课.mp4
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