641 初级健身动作训练图
├─背部训练
│ ├┈T杠划船.gif
│ ├┈T杠划船（女）.gif
│ ├┈超度挺身（男）.gif
│ ├┈超度挺身（女）.gif
│ ├┈俯身杠铃划船（男）.gif
│ ├┈俯身杠铃划船（女）.gif
│ ├┈俯身杠铃划船侧面（男）.gif
│ ├┈俯身杠铃划船侧面（女）.gif
│ ├┈俯身哑铃划船（男）.gif
│ ├┈俯身哑铃划船（女）.gif
│ ├┈俯卧两头起-男.gif
│ ├┈俯卧两头起-女.gif
│ ├┈负重躬身（男）.gif
│ ├┈负重躬身（女）.gif
│ ├┈杠铃耸肩（男）.gif
│ ├┈杠铃耸肩（女）.gif
│ ├┈高位下拉（男）.gif
│ ├┈高位下拉（女）.gif
│ ├┈颈后下拉.gif
│ ├┈屈腿硬拉侧面（男）.gif
│ ├┈屈腿硬拉侧面（女）.gif
│ ├┈屈腿硬拉正面（男）.gif
│ ├┈耸肩提哑铃（男）.gif
│ ├┈耸肩提哑铃（女）.gif
│ ├┈引体向上（男）.gif
│ ├┈站姿并握划船（男）.gif
│ ├┈站姿并握划船（女）.gif
│ ├┈直立划船（男）.gif
│ ├┈直立划船（女）.gif
│ ├┈坐姿并握划船（男）.gif
│ └┈坐姿并握划船（女）.gif
├─腹部训练
│ ├┈180度转向提膝收腹（男）.gif
│ ├┈180度转向提膝收腹（女）.gif
│ ├┈v形两头起（男）.gif
│ ├┈v形两头起（女）.gif
│ ├┈大腿手滑（男）.gif
│ ├┈大腿手滑（女）.gif
│ ├┈搁腿仰卧起坐（男）.gif
│ ├┈搁腿仰卧起坐（女）.gif
│ ├┈控腿收腹（男）.gif
│ ├┈控腿收腹（女）.gif
│ ├┈曲腿仰卧卷腹（男）.gif
│ ├┈曲腿仰卧卷腹（女）.gif
│ ├┈屈膝起坐（男）.gif
│ ├┈屈膝起坐（女）.gif
│ ├┈十字大挑战（男）.gif
│ ├┈十字大挑战（女）.gif
│ ├┈同侧手触踝-男.gif
│ ├┈同侧手触踝-女.gif
│ ├┈头碰膝（男）.gif
│ ├┈头碰膝（女）.gif
│ ├┈斜板仰卧腿上举（男）.gif
│ ├┈斜板仰卧腿上举（女）.gif
│ ├┈悬杠屈膝缩腿（男）.gif
│ ├┈悬杠屈膝缩腿（女）.gif
│ ├┈元宝收腹（男）.gif
│ ├┈元宝收腹（女）.gif
│ ├┈直角支撑（男）.gif
│ ├┈直角支撑（女）.gif
│ ├┈直腿抬升（男）.gif
│ ├┈直腿抬升（女）.gif
│ ├┈直腿提臀（男）.gif
│ ├┈直腿提臀（女）.gif
│ ├┈坐式缩腿（男）.gif
│ └┈坐式缩腿（女）.gif
├─肩部训练
│ ├┈单臂侧平拉龙门架（男）.gif
│ ├┈单臂侧平拉龙门架（女）.gif
│ ├┈俯身侧平举（男）.gif
│ ├┈俯身侧平举（女）.gif
│ ├┈俯身侧平举侧面（男）.gif
│ ├┈俯身侧平举侧面（女）.gif
│ ├┈杠铃前平举（男）-(2).gif
│ ├┈杠铃前平举（男）.gif
│ ├┈杠铃前平举（女）-(2).gif
│ ├┈杠铃前平举（女）.gif
│ ├┈颈后推举（男）.gif
│ ├┈颈后推举（女）.gif
│ ├┈哑铃侧平举（男）.gif
│ ├┈哑铃侧平举（女）.gif
│ ├┈哑铃前平举（男）.gif
│ ├┈哑铃前平举（女）.gif
│ ├┈哑铃耸肩（男）.gif
│ ├┈哑铃耸肩（女）.gif
│ ├┈哑铃推举（男）.gif
│ ├┈哑铃推举（女）.gif
│ ├┈站姿推肩.gif
│ ├┈直立推举（男）.gif
│ └┈直立推举（女）.gif
├─普拉提动作
│ ├┈百次呼吸-男.gif
│ ├┈百次呼吸-女.gif
│ ├┈侧卧蚌式-男.gif
│ ├┈侧卧蚌式-女.gif
│ ├┈侧卧单腿后蹬-男.gif
│ ├┈侧卧单腿环绕-男.gif
│ ├┈侧卧单腿环绕-女.gif
│ ├┈侧卧单腿上抬-男.gif
│ ├┈侧卧单腿上抬-女.gif
│ ├┈侧卧蹬自行车-男.gif
│ ├┈侧卧蹬自行车-女.gif
│ ├┈侧卧中立位-男.gif
│ ├┈侧卧中立位-女.gif
│ ├┈单腿伸展-男.gif
│ ├┈单腿伸展-女.gif
│ ├┈单腿伸直操-男.gif
│ ├┈单腿伸直操-女.gif
│ ├┈俯身提臀-男.gif
│ ├┈俯身提臀-女.gif
│ ├┈俯卧中立位-男.gif
│ ├┈俯卧中立位-女.gif
│ ├┈骨盆卷动-男.gif
│ ├┈骨盆卷动-女.gif
│ ├┈跪姿后仰-男.gif
│ ├┈跪姿后仰-女.gif
│ ├┈基本背伸展-女.gif
│ ├┈脊柱扭动-女.gif
│ ├┈僵虫-男.gif
│ ├┈僵虫-女.gif
│ ├┈锯子-女.gif
│ ├┈马-男.gif
│ ├┈马-女.gif
│ ├┈猫-男.gif
│ ├┈美人鱼侧弯拉伸-女.gif
│ ├┈平板支撑-女.gif
│ ├┈普拉提下蹲-女.gif
│ ├┈球状-男.gif
│ ├┈球状-女.gif
│ ├┈上翻-男.gif
│ ├┈上翻-女.gif
│ ├┈十字大挑战-男.gif
│ ├┈十字大挑战-女.gif
│ ├┈双腿伸展-男.gif
│ ├┈双腿伸展-女.gif
│ ├┈四肢跪地侧踢-男.gif
│ ├┈四肢跪地侧踢-女.gif
│ ├┈四肢跪地中立位-男.gif
│ ├┈四肢游泳-女.gif
│ ├┈小天鹅-男.gif
│ ├┈小天鹅-女---副本.gif
│ ├┈胸部抬起-男.gif
│ ├┈胸部抬起-女.gif
│ ├┈仰卧单腿上抬-男.gif
│ ├┈仰卧单腿上抬-女.gif
│ ├┈仰卧卷起-男.gif
│ ├┈仰卧卷起-女.gif
│ ├┈仰卧中立位-男.gif
│ ├┈仰卧中立位-女.gif
│ ├┈泳式-男.gif
│ ├┈泳式-女.gif
│ ├┈站姿中立位2-女.gif
│ ├┈坐姿体前屈-男.gif
│ ├┈坐姿体前屈-女.gif
│ ├┈坐姿中立位-男.gif
│ └┈坐姿中立位-女.gif
├─手臂训练
│ ├┈臂弯举（男）.gif
│ ├┈臂弯举（女）.gif
│ ├┈锤式弯举.gif
│ ├┈锤式弯举（女）.gif
│ ├┈单臂弯举（男）.gif
│ ├┈单臂弯举（女）.gif
│ ├┈俯立臂曲伸（男）.gif
│ ├┈俯立臂曲伸（女）.gif
│ ├┈杠铃弯举（男）.gif
│ ├┈杠铃弯举（女）.gif
│ ├┈杠铃弯举侧面（男）.gif
│ ├┈杠铃弯举侧面（女）.gif
│ ├┈劲霸弯举女.gif
│ ├┈龙门架弯举.gif
│ ├┈龙门架弯举（女）.gif
│ ├┈曲杆杠铃弯举（男）.gif
│ ├┈曲杆杠铃弯举（女）.gif
│ ├┈曲杆杠铃弯举侧面（男）.gif
│ ├┈曲杆杠铃弯举侧面（女）.gif
│ ├┈绳索下拉.gif
│ ├┈绳索下拉男.gif
│ ├┈斜托臂弯举（男）.gif
│ ├┈斜托臂弯举（女）.gif
│ ├┈仰卧臂屈伸（男）.gif
│ ├┈仰卧臂屈伸（女）.gif
│ ├┈仰卧后撑（男）.gif
│ ├┈仰卧后撑（女）.gif
│ ├┈窄距俯卧撑-男.gif
│ ├┈窄距俯卧撑-男侧面.gif
│ ├┈窄距俯卧撑-女.gif
│ ├┈窄距俯卧撑-女侧面.gif
│ ├┈窄距俯卧撑侧面-男.gif
│ ├┈站姿正握下拉（男）.gif
│ ├┈站姿正握下拉（女）.gif
│ ├┈直臂后抬2（男）.gif
│ ├┈直臂后抬（男）.gif
│ ├┈直臂后抬（女）.gif
│ ├┈坐姿反握腕弯举（男）.gif
│ ├┈坐姿反握腕弯举（女）.gif
│ ├┈坐姿哑铃颈后臂屈伸（男）.gif
│ └┈坐姿哑铃颈后臂屈伸（女）.gif
├─腿部训练
│ ├┈俯卧腿弯举（男）.gif
│ ├┈俯卧腿弯举（女）.gif
│ ├┈杠铃箭步蹲（男）.gif
│ ├┈杠铃箭步蹲（女）.gif
│ ├┈杠铃箭步蹲侧面（男）.gif
│ ├┈杠铃箭步蹲侧面（女）.gif
│ ├┈杠铃颈后深蹲（男）.gif
│ ├┈杠铃颈后深蹲（女）.gif
│ ├┈杠铃颈后深蹲侧面（男）.gif
│ ├┈杠铃颈后深蹲侧面（女）.gif
│ ├┈剪蹲（男）.gif
│ ├┈剪蹲（女）.gif
│ ├┈驴式提踵（男）.gif
│ ├┈驴式提踵（女）.gif
│ ├┈前蹲（男）.gif
│ ├┈前蹲（女）.gif
│ ├┈前蹲侧面（男）.gif
│ ├┈前蹲侧面（女）.gif
│ ├┈前弓步蹲-男.gif
│ ├┈前弓步蹲-女.gif
│ ├┈深蹲跳.gif
│ ├┈腿举（男）.gif
│ ├┈腿举（女）.gif
│ ├┈相扑硬拉.gif
│ ├┈相扑硬拉正面.gif
│ ├┈坐式腿屈伸（男）.gif
│ ├┈坐式腿屈伸（女）.gif
│ ├┈坐式腿弯举（男）.gif
│ ├┈坐式腿弯举（女）.gif
│ ├┈坐姿提踵.gif
│ ├┈坐姿提踵（女）.gif
│ ├┈坐姿提踵特写.gif
│ └┈坐姿提踵特写（女）.gif
├─臀部训练
│ ├┈保加利亚深蹲.gif
│ ├┈侧向行走-女.gif
│ ├┈侧向行走.gif
│ ├┈单腿硬拉.gif
│ ├┈跪姿髋外展-男.gif
│ ├┈跪姿髋外展-女.gif
│ ├┈跪姿髋外展-正面.gif
│ ├┈跪姿髋外展-正面女.gif
│ ├┈跪姿腿后踢.gif
│ ├┈后弓步蹲-女.gif
│ ├┈后弓步男.gif
│ ├┈臀推.gif
│ ├┈相扑深蹲.gif
│ ├┈相扑深蹲男.gif
│ ├┈相扑深蹲正面.gif
│ ├┈站姿髋外展-男.gif
│ ├┈站姿髋外展-女.gif
│ ├┈站姿腿后踢.gif
│ └┈站姿腿后踢特写.gif.gif
└─胸部训练
└─├┈宽距俯卧撑-男.gif
└─├┈宽距俯卧撑-男侧面.gif
└─├┈宽距俯卧撑-女.gif
└─├┈宽距俯卧撑-女侧面.gif
└─├┈龙门架夹胸2（男）.gif
└─├┈龙门架夹胸（男）.gif
└─├┈龙门架夹胸（女）.gif
└─├┈平板推举杠铃（男）.gif
└─├┈平板推举杠铃（女）.gif
└─├┈平卧推举哑铃（男）.gif
└─├┈平卧推举哑铃（女）.gif
└─├┈上斜杠铃卧推（男）.gif
└─├┈上斜杠铃卧推（女）.gif
└─├┈上斜卧推举哑铃（男）.gif
└─├┈上斜卧推举哑铃（女）.gif
└─├┈上斜哑铃飞鸟（男）.gif
└─├┈上斜哑铃飞鸟（女）.gif
└─├┈手肘交换支撑-女.gif
└─├┈双杠臂屈伸（男）.gif
└─├┈双杠臂屈伸（女）.gif
└─├┈哑铃仰卧屈臂上提（男）.gif
└─├┈哑铃仰卧屈臂上提（女）.gif
└─├┈仰卧飞鸟（男）.gif
└─├┈仰卧飞鸟（女）.gif
└─├┈窄距俯卧撑-男.gif
└─├┈窄距俯卧撑-男侧面.gif
└─├┈窄距俯卧撑-女.gif
└─├┈窄距俯卧撑-女侧面.gif
└─├┈窄距俯卧撑侧面-男.gif
└─├┈坐姿屈臂夹胸（男）.gif
└─└┈坐姿屈臂夹胸（女）.gif
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