346、沈家宏 用心理学戒瘾，25天过上自律人生
├─发刊词
│ ├┈01 发刊词：戒瘾很难，我能让你不那么难.doc
│ ├┈01【试听】发刊词：戒瘾很难，我能让你不那么难.mp3
│ ├┈02 推荐词：广州市惠爱医院副院长彭建玲 沈老师能够帮你戒掉瘾.doc
│ ├┈02【试听】推荐词：广州市惠爱医院副院长彭建玲 沈老师能够帮你戒掉瘾.mp3
│ ├┈03 推荐词：广州中医药大学博士生导师李艳 相信你能从这门课真正获益.doc
│ ├┈03【试听】推荐词：广州中医药大学博士生导师李艳 相信你能从这门课真正获益.mp3
│ ├┈04 推荐词：艾壹丁首席督导师张雪辉 戒掉瘾，重获生命的喜悦.doc
│ └┈04【试听】推荐词：艾壹丁首席督导师张雪辉 戒掉瘾，重获生命的喜悦.mp3
├┈01 初步判断：你真的上瘾了吗？.doc
├┈01 初步判断：你真的上瘾了吗？.mp3
├┈02 原因探究：沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么？.doc
├┈02 原因探究：沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么？.mp3
├┈03 误区识别：你戒不掉，是因为缺乏意志力？.doc
├┈03 误区识别：你戒不掉，是因为缺乏意志力？.mp3
├┈04 第4课 情绪管理练习（1）：思想解脱.doc
├┈04 目标设置：如何量身定制你的戒瘾计划？.doc
├┈04 目标设置：如何量身定制你的戒瘾计划？.mp3
├┈04课 情绪管理练习（1）：思想解脱.mp3
├┈05 诱因分析：如何找到你的上瘾“触发按钮”？.doc
├┈05 诱因分析：如何找到你的上瘾“触发按钮”？.mp3
├┈06 特别答疑课.doc
├┈06 特别答疑课.mp3
├┈07 戒断反应：如何遏制顽固的渴求与冲动？.doc
├┈07 戒断反应：如何遏制顽固的渴求与冲动？.mp3
├┈08 压力管理1：如何切断上瘾的压力源？.doc
├┈08 压力管理1：如何切断上瘾的压力源？.mp3
├┈09 压力管理2：有哪些日常好用的减压方法？.doc
├┈09 压力管理2：有哪些日常好用的减压方法？.mp3
├┈10 拒绝诱惑：面对诱惑，如何坚定地说不？.doc
├┈10 拒绝诱惑：面对诱惑，如何坚定地说不？.mp3
├┈11 深化行动：如何巩固戒瘾的初步成果？.doc
├┈11 深化行动：如何巩固戒瘾的初步成果？.mp3
├┈12 正向沟通：如何应对身边人的批评说教？.doc
├┈12 正向沟通：如何应对身边人的批评说教？.mp3
├┈13 享受生活：戒了瘾，要是空虚无聊怎么办？.doc
├┈13 享受生活：戒了瘾，要是空虚无聊怎么办？.mp3
├┈14 杜绝反复：如何防治戒瘾后的复发？.doc
├┈14 杜绝反复：如何防治戒瘾后的复发？.mp3
├┈15 寻求帮助：如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关？.doc
├┈15 寻求帮助：如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关？.mp3
├┈16 家庭支持：家人上瘾了，怎么帮TA才有用？.doc
├┈16 家庭支持：家人上瘾了，怎么帮TA才有用？.mp3
├┈17 自我赋能：如何挖掘自身的力量，获得新生？.doc
├┈17 自我赋能：如何挖掘自身的力量，获得新生？.mp3
├┈18 系统提升：如何整合资源，提高你的上瘾免疫力？.doc
├┈18 系统提升：如何整合资源，提高你的上瘾免疫力？.mp3
├┈19 网瘾：如何在互联网时代轻松用网？.doc
├┈19 网瘾：如何在互联网时代轻松用网？.mp3
├┈20 烟瘾：道理都懂，但烟到底要怎么戒？.doc
├┈20 烟瘾：道理都懂，但烟到底要怎么戒？.mp3
├┈21 酒瘾：从酗酒到戒酒的关键期有哪些？.doc
├┈21 酒瘾：从酗酒到戒酒的关键期有哪些？.mp3
├┈22 性瘾：怎么摆脱道德焦虑，戒瘾不戒色？.doc
├┈22 性瘾：怎么摆脱道德焦虑，戒瘾不戒色？.mp3
├┈23 赌瘾：如何及时止损，让赌徒回头？.doc
├┈23 赌瘾：如何及时止损，让赌徒回头？.mp3
├┈24 答疑一：戒瘾专家沈家宏：4步助你成功戒瘾.mp4
├┈25 答疑二：戒瘾常见20问.mp4
└┈答疑.docx
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