锻炼身体的最好方法每周两小时，在家就能练出好身材！

文体健康资源 · 2019-1-3 09:14:38

独创懒人健身法：每周两小时，在家就能练出好身材！最高学历健身教练刘洹Burning：美国国家运动医学会CPT私人教练认证WLS减重专家、FNS营养专家 FEEL增高矫形课程总监 REHAB ESSENTIALS运动康复认证 AASFP亚洲体适能高级私教香港大学博士生

课程目录：
１.家庭全身抗阻训练A，紧致全身
２.家庭原地有氧A，高效燃脂
３.站立腹部训练，4分钟极速甩脂
４.家庭全身抗阻训练B，紧致全身
５.家庭原地有氧B，高效燃脂
６.卧室初级腹部训练，打造马甲线
７.家庭胸部训练，拥有紧致胸部
８.家庭背部训练，练就挺拔身姿
９.家庭肩部训练，打造性感肩部
１０.家庭臀腿训练，塑造好看臀/腿形
１１.高强度TABATA训练，极速燃脂
１２.珍高效哑铃训练，全身塑形
１３.卧室初中级腹部训练，雕刻人鱼线
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ting10555 · 2019-1-3 09:20:49

222222211111113333

猪哥哥 · 2019-1-3 14:52:10

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hudiednf · 2019-1-3 15:41:18

相当不错，感谢无私分享精神！

伊诺 · 2019-1-3 22:24:16

11111111111111111

wx_pf1JHVi3 · 2019-1-4 11:52:40

锻炼身体的最好方法每周两小时，在家就能练出好身材！

sngqh1561 · 2019-1-5 00:05:09

555555555555

szl888 · 2019-1-7 21:25:02

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

wx_MSG7vRrG · 2019-3-12 04:21:25

锻炼身体的最好方法每周两小时，在家就能练出好身材！

毛昕 · 2019-8-23 15:00:32

弱弱的冒个泡！

78853919 · 2019-9-3 22:36:27

hjdfkjshfkjsdhfkjfh

zm123123 · 2019-12-20 15:50:04

，如果你喜欢教程，

莲子 · 2020-11-11 15:00:34

弱弱的冒个泡！弱弱的冒个泡！

海岸bank · 2020-12-20 22:07:13

楼主辛苦了！感谢无私分享！有竞争才有进步

907470280 · 2021-5-7 15:02:35

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

Lwei · 2021-5-10 17:43:52

谢谢分享！支持一下啦

wuyuecncom · 2021-12-4 18:10:01

谢谢分享！感谢无私分享！有道理。。。不错不错

haifeng · 2022-10-10 05:12:17

谢谢楼主！

悠然网络 · 2022-10-21 18:52:03

路过，学习下找到好贴不容易

1308612998 · 2023-1-19 22:15:15

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