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校长yo · 发表于 2018-10-22 12:09:55|来自：中国

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课程目录：

1热身适应训练

2胸肌的训练

3背阔肌的训练

4三角肌训练

5肱二头肌、肱三头肌训练

6腿部训练

7臀部训练

8腹肌训练

9腰部训练

10加强训练(一)

11加强训练(二)

12加强训练(三）
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草水巳 · 发表于 2018-10-22 12:43:52|来自：中国

好好学习了确实不错

tcdaluo · 发表于 2018-10-22 14:37:18|来自：中国

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suchen · 发表于 2018-10-23 11:04:36|来自：中国

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kfc1980 · 发表于 2018-10-23 14:07:57|来自：中国

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伊诺 · 发表于 2018-10-25 22:02:08|来自：中国

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wx_MSG7vRrG · 发表于 2019-3-17 04:17:51|来自：中国

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shengchanghai · 发表于 2020-3-11 13:31:43|来自：中国

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shengchanghai · 发表于 2020-4-26 12:09:12|来自：中国

沙发！沙发!先顶，好同志

发表于 2020-12-17 17:01:46|来自：中国

学习了，谢谢分享学习了，谢谢分享学习了，谢谢分享学习了，谢谢分享

发表于 2021-5-7 16:21:42|来自：中国

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wuyuecncom · 发表于 2021-12-4 16:29:32|来自：中国

谢谢楼主！有道理。。。帮你顶下哈！先顶，好同志

莲子 · 发表于 2022-4-25 08:47:40|来自：中国

有道理。。。

悠然网络 · 发表于 2022-10-21 20:53:01|来自：中国

谢谢分享！写的真的很不错

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