淘宝热销的虚拟货源张蕙兰瑜伽全套教程
蕙兰，这位当代中国的“瑜伽之母”，已在全世界和中国为成万上亿的电视观众所热知！
瑜伽姿势对各年龄段的人都是安全有效的。这些容易操控的姿势温和地强健了身体，舒松了僵硬的关节和肌肉，留给您完全的放松和全新的活力。
本 套装为蕙兰瑜伽简易系列一至三辑，这套节目可以帮你消除紧张，强健体魄。还可以灵活僵硬的关节、强健腹肌、结实臀部、镇定并调和神经、放松和舒解身心的紧 张、增强大腿和臀部、增加脊柱的柔韧性、加强腰背、伸展腿后肌健、体验心灵的平静，消除压力、按摩整根脊柱、加强背部，改善体态、增加肘、肩关节的灵活 性、在蕙兰瑜伽中体验内在的安宁与快乐。
不必离开您那自在舒适的小窝，就能让蕙兰在任何时间里，做您的专属教练，带您上一堂私人的瑜伽课。
【详细介绍】
简易系列第一辑：
这套赏心悦目的日常练习是为初学者和曾中断了练习的人所设计的。
简易系列第二辑：
从增强精力的呼吸练习开始，使您为一组能够强健体魄的姿势做好准备。
简易系列第三辑：
通过这些不过于激烈的练习，可以舒松僵硬的关节和肌肉，使您彻底放松，赋予您全新的活力。蕙蘭瑜伽
特别收录：每次播放一个姿势，拥有快速提示和益处详解。
中英文声道与字幕。
第一辑：
风吹树式
蜂雀式
折叠三角式
绕臂扭转式
跳水式
克尔史那式
磨豆式
简易箭式
回飞棒式
简易轮式
简化扭脊式
简化弓式
迷你坐
头转动式
炮弹式
简易放松术
第二辑：
增强精力呼吸法
颈部练习
踮脚蹲式
火烈鸟式
动态前弯式
三角伸展式
眼镜蛇伸展式
蝗虫式
猫伸展式
夕阳伸展式
动态扭转式
竖腿式
下半身摇摆式
倾斜桥式
腿旋转式
三摩地放松式
第三辑：
三步单竖腿式
摇摆式
坐鹰式
手臂旋转式
肩膀转动式
抬肩式
后弯延伸式
风车式
树式
简易骆驼式
单腿交换伸展式
踩踏车式
吊桥式
侧抬腿式
蜥蜴式
蝗虫上举式
尾骨按摩式
瑜伽放松术
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★中级系列3集
蕙兰，这位当代中国的“瑜伽之母”，已在全世界和中国为成万上亿的电视观众所热知！
瑜伽姿势对各年龄段的人都是安全有效的。这些容易操控的姿势温和地强健了身体，舒松了僵硬的关节和肌肉，留给您完全的放松和全新的活力。
本套装为蕙兰瑜 伽简易系列一至三辑，这套节目可以帮你消除紧张，强健体魄。还可以灵活僵硬的关节、强健腹肌、结实臀部、镇定并调和神经、放松和舒解身心的紧张、增强大腿 和臀部、增加脊柱的柔韧性、加强腰背、伸展腿后肌健、体验心灵的平静，消除压力、按摩整根脊柱、加强背部，改善体态、增加肘、肩关节的灵活性、在蕙兰瑜伽中体验内在的安宁与快乐。
不必离开您那自在舒适的小窝，就能让蕙蘭在任何时间里，做您的专属教练，带您上一堂私人的瑜伽课。
【详细介绍】
特别收录：每次播放一个姿势，拥有快速提示和益处详解。
中英文声道与字幕。
第一辑：
喉部精力呼吸法
三角转换式
直角扭转式
猫扭转式
虎式
睡蛙式
转身半船一式
简易半蝗虫式
斜伸展式
弯膝扭转式
双抬腿式
初级犁式
抱膝放松式
腹扭转
瑜伽放松术 第二辑：
箭式
工匠伏首式
趾掌平衡式
桥式
侧举腿式
倒箭式
简易鱼式
髋部张开式
三角侧伸展
三角折转式
叭喇狗式
吹树摇摆式
骆驼式
狮子式 第三辑：
剪刀式
韦史努式
动态腿伸展式
收颌犁式
交叉弓式
顶峰式
船式
直角头倒立
婴儿式
摩天式
藤扭式
宽角前倾式
幻椅式
站弓式
直角式
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★国际系列24集
目录:
第一套
这套节目经由许多瑜伽的基本姿势，导引着您伸展并强健了肌肉和关节，平衡体内各个系统而增强您的活力。在美丽自然的风光、鼓舞人心的乐音和蕙兰舒润的声调环绕下，带您超越日常生活的压力、紧张和焦虑。每节课都以舒沁心脾的蕙兰瑜伽语音冥想TM作为结束。
第1集：蕙兰示范放松关节和提高灵活度的运动，导引着您伸展并强健了肌肉和关节，平衡体内各个系统而增强您的活力。
第2集：蕙兰展示了后弯的姿势是如何的能改善仪态和增强活力，并以瑜伽休息放松术来深入的放松神经作为结束。
第3集：倒箭式能恢复精力，促进循环和舒缓双腿的过度疲劳。摇摆式可以调整脊柱，运动腹肌。侧卧伸展式则能消除全身的紧张。
第4集：一系列的前弯、后弯和平衡姿势，能使全身得到伸展和强健。单孔呼吸技法可以镇静神经，净化血液并使其充满氧气。
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第二套
拓展练习范围及多种享受的四集常规练习，可充实您私人的磁碟库。将可培养强健灵活的脊柱，增加肺活量并维持下半身的健康。每节课都能助您放缓脚步、放松， 并在耗人精力的日程中得到再次充电的小憩。这些益处使您轻松自在地就保有了健康和充沛的精力，降低染病的几率。在每节课程的结尾，全心全意地投入蕙兰瑜伽语音冥想TM中休息，释放紧张压力并体会着内心的祥和与喜悦。
第五集：一套前弯与后弯姿势可以灵活、强健和调整脊柱。像狮吼般可以维持呼吸道的健康。
第六集：猫伸展带领臀部的动作也柔韧了脊柱。鱼式和其他的后弯可增强脊柱并扩展了胸部，也让呼吸增加深度。
第七集：以臀部的平衡帮忙伸展腿后肌腱。当扭转动作温和地按摩腹部器官时，这个虎式让臀部更加结实。幻椅式快速地增强了大腿肌！
第八集：蕙兰示范一个强壮胳臂与伸展全身的姿势。接着的几个姿势运动了小腹，也伸展了腿筋和大腿内侧。
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第三套
蕙兰示范用呼吸配合着不同的后弯及扭转动作，帮您体验着活力的充畅以及灵敏的思维。学会如何 释放压力，并随着蕙兰瑜伽语音冥想TM感受着内心的祥和与喜悦。蕙兰还示范涅悌法，一个古老的鼻窦洁净技法，对降低感冒、流感和其他疾病感染有极大的帮 助。将这套高价值高标准的节目收入您私人的磁碟库中，帮您在流感到来的季节前做好强身的准备吧！
第九集：一个简单有效的增强精力呼吸练习，让能量集聚在脐轮，可增加精力和活力。蕙蘭还示范了灵活及强健关节、加强平衡、扭转与后弯的方法。
第十集：蕙兰教您如何用加盐的温开水清洁鼻窦，从而减少患感冒和鼻窦感染的机率。
第十一集：蕙兰为您示范舒松神经、伸展并扭转脊柱的姿姿势。
第十二集：跳水式强健背部和大腿以及增强心脏的搏动。身体做成球状能给脊柱一个非常好的伸展。
第四套
跟随张蕙兰老师的指导，让您变得更加强壮和灵活。一系列特殊的简单练习可使关节保持健康和运动灵活。历经时间考验的瑜伽技巧能让您释放紧张和压力。每一集都包含瑜伽体势、瑜伽放松和瑜伽语音冥想的组合，为您提供完整的瑜伽体验，使身体、心理和精神都达到最佳健康状态。
第十三集：蕙兰老师示范山势，这是所有站立体式的起始姿势。另一个基本的瑜伽动作 — 猫伸展式，展示骨盆的运动，这是许多瑜伽姿势的基本动作。
第十四集：摇摆然后扭转弯曲来唤醒脊柱，让内脏器官舒服。通过瑜伽放松释出压力后，就跟随蕙兰老师一起做配合呼吸的瑜伽语音冥想，可平心静气体验内心深处的祥和。
第十五集：这组姿势专门针对关节进行练习。从脚趾、脚踝和膝盖，到髋部、肘部和肩膀，经常练习这些动作，可使关节保持灵活，使身体保持活跃。
第十六集：蕙兰老师从一个能让人同时伸展全身和精力充沛的呼吸练习开始，然后她会用不同的姿势带着你延伸腿后肌、增强手臂和开展胸部。
第五套
在 张蕙兰的第五辑中，您将了解到有关瑜伽的一些更加细致的内容。您将学习古老的呼吸技巧，帮助安抚焦躁的心神，释放压力，使您感觉清醒和精神焕发。跟随蕙兰 老师练习体势令人愉悦，尤其是当随后练习瑜伽放松时，更是如此。在瑜伽语音冥想的舒缓声调中，让您的心完全沉醉，快乐地结束瑜伽练习。
第十七集：这个扭转动作让人感觉舒适，它能伸展腿后肌群，刺激脊椎并打开肩膀，体会在单腿桥式中增强了臀部和大腿。
第十八集：蕙兰老师教您如何消除上背部和肩膀的紧张硬块 ，不要别人帮忙按摩，简易骆驼式完全伸展了脊椎前部，弓式则伸展了脊柱后部。
第十九集：练完了前弯、后仰和侧弯后，学习完全瑜伽呼吸法，帮助您放松，增强肺部，使头脑更敏锐。
第二十集：踩单车式、单腿平衡式、桥式和战士式都能增强和雕塑腿部。其它体式可放松髋部和膝盖，伸展大腿和腿后肌群。
第六套
在这重要的一辑中，蕙兰老师将与你分享过去瑜伽修行者所习练的有效技巧。结实、调理、伸展和增强整个身体的姿势，使你的体势练习更加丰富。通过练习古老的瑜伽语音冥想，学习如何释放深层压力和焦虑，并体验真正的快乐。
第二十一集：腿后肌群僵硬会使活动不灵活，甚至可能造成背部不适。蕙兰老师演示一组可伸展腿后肌肉紧绷僵硬的姿势。
第二十二集：强烈的战士式可以练习到全身的肌肉。接着跟随蕙兰老师练习几个调理和强壮腹肌的动作。两种做法的犁式能让脊椎和腿后肌群得到最大限度的伸展。
第二十三集：蕙兰老师演示如何用布带帮助打开僵硬的肩膀，为练习加强肺部和进行深呼吸的体势做准备。另外还有些增强腹肌和手臂的动作。
第二十四集：许多弯身的动作 ， 前后和上下弯曲，能使脊椎更加强壮和灵活。
让 我们请个“瑜伽教练”回家吧，在家里随时随地可以伸展一下，把灯光调暗，沏杯好茶，烧点熏香，打开光盘，一堂瑜伽课开始了。 让中国知名教练亲自给您辅导，减肥，调养，减压，瘦身，丰胸，翘臀，活肤。 不必离开您那自在舒适的小窝，就能让蕙兰在任何时间里，做您的专属教练，带您上一堂私人的瑜伽课。
本 套光盘是张蕙兰女士在夏威夷岛录制的，动作由简单到复杂，是人类历史上关于瑜伽这一运动最经典的教学片。张蕙兰是所有瑜伽教练心中的偶像和模仿对象，已在 全世界和中国为成万上亿的电视观众所热知！瑜伽姿势对各年龄段的人都是安全有效的。这些容易操控的姿势温和地强健了身体，舒松了僵硬的关节和肌肉，留给您 完全的放松和全新的活力。
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