校长yo 发表于 2016-3-2 00:26:56

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锻炼注意事项第一点就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡 。第二很多人问我是早上运动好还是晚上运动好。如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。第三很多人开始的时候都坚持不下来，觉得最后真的太难了，坚持不了就放弃了最后的那几分钟十几分钟。其实那几分钟才是运动的关键。那是你的极限了，也是消耗脂肪最关键的几分钟，所以如果你真的想减肥的话，一定要坚持到自己的极限。这样子效果才会更加明显。无论是做什么运动，最后的极限才是你瘦身最关键的。所以不要开始做了三十分钟，最后十分钟不坚持了**** Hidden Message *****

宇文恬美 发表于 2016-3-2 15:00:53

相当不错，感谢无私分享精神！

曼婉1449 发表于 2016-3-2 23:05:56

相当不错，感谢无私分享精神！

俞欣艳 发表于 2016-3-3 11:41:20

学习了，不错，讲的太有道理了

66988847 发表于 2016-3-4 00:24:13

真是 收益 匪浅

jennyan 发表于 2017-1-18 00:43:49

撒大声地撒多撒奥奥奥大多

段晓青 发表于 2017-3-6 21:39:29

真是很好啊

ccc5560 发表于 2017-3-15 16:55:45

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dazhenhedaming 发表于 2017-3-21 21:06:13

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r40845 发表于 2017-4-26 09:22:38

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刘sir 发表于 2017-4-26 14:54:15

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zhangruie 发表于 2017-4-26 20:14:10

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abc731049659 发表于 2017-5-1 16:02:49

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pubihao1111 发表于 2017-5-13 23:41:21

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修心 发表于 2017-6-6 18:39:21

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王子与_IHhe4 发表于 2017-6-14 09:21:25

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刘锋 发表于 2017-6-30 10:59:48

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yining 发表于 2017-8-27 12:01:55


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wfjl_126 发表于 2017-8-27 17:11:23

茉雅减肥操视频瘦身舞健美操高清视频送全集感谢分享

935177158 发表于 2017-11-25 16:50:35

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jouhson 发表于 2017-12-22 09:26:51

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gaofushuai 发表于 2017-12-22 12:41:03

thank you for your sharing ~

gaofushuai 发表于 2017-12-22 12:41:25

链接已失效

xiaoshiniudao12 发表于 2018-2-14 11:01:05

噩噩噩噩噩噩噩噩噩噩噩噩噩噩噩噩噩噩

皇后娘娘 发表于 2018-5-21 17:24:22

有吗，有吗，有吗，有吗，有吗，有有有有有

fjw4074405 发表于 2018-6-9 23:50:03

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sernuo 发表于 2018-6-25 10:50:48

不错不错，楼主您辛苦了。。。

szl888 发表于 2018-8-21 20:34:03

jbn800 发表于 2018-8-21 21:06:00

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a62673226 发表于 2018-8-30 23:02:28

学习学习学习学习学习

junfang21 发表于 2018-11-29 16:29:27

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libing 发表于 2019-1-31 11:54:28

所以如果你真的想减肥的话，一定要坚持到自己的极限。这样子效果才会更加明显。无论是做什么运动，最后的极限才是你瘦身最关键的。所以不要开始做了三十分钟，最后十分钟不坚持了

wx_MSG7vRrG 发表于 2019-3-16 08:44:40

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毛昕 发表于 2019-8-23 13:08:49

弱弱的冒个泡！

水玲珑381 发表于 2019-9-13 20:17:25

颠三倒四上档次

zm123123 发表于 2019-12-20 13:45:03

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w5525976 发表于 2020-3-10 22:54:29

接受一波健美cao的洗礼

莲子 发表于 2020-11-11 19:38:07

感谢无私分享！感谢无私分享！

907470280 发表于 2021-5-6 10:33:19

莲子 发表于 2021-10-15 20:29:13

看帖回帖是美德！

whoho 发表于 2021-11-6 21:31:17

路过，学习下路过，学习下路过，学习下

ddj12310 发表于 2021-11-14 10:44:46

相当不错

wuyuecncom 发表于 2021-12-3 20:16:31

感谢无私分享！我是来刷分的有道理。。。收益 匪浅
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