校长yo 发表于 2020-9-23 22:51:41

芦溪童：在家就能跳的有氧瘦身操课程

听课指南！课前必读，如何安排你的课程计划
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中阶（版本一）.mp4
中阶（版本二）.mp4
高阶.mp4
初阶完整版.mp4
第 1 节跟随练习.mp4
第 1 节：全身唤醒丨热身训练，把沉睡许久的赘肉敲醒.mp4
第 2 节跟随练习.mp4
第 2 节：减脂基础丨用跑步训练法进行心率训练.mp4
第 3 节跟随练习.mp4
第 3 节：双倍燃脂丨连续跳跃动作，调动多肌肉燃脂.mp4
第 4 节跟随练习.mp4
第 5 节跟随练习.mp4
第 5 节：上肢线条丨肩胸背多角度功能.mp4
第 6 节跟随练习.mp4
第 6 节：腰腹收紧丨普拉提多角度打造精致小蛮腰.mp4
第 7 节跟随练习.mp4
第 7 节：有氧恢复丨身心平衡，高强度下的调动全身做有氧恢复.mp4
第 8 节跟随练习.mp4
第 8 节：拳击手法 通过拳击手法挥霍脂肪，.mp4
第 9 节跟随练习.mp4
第 9 节：下肢紧致丨融入格斗手法拧紧下肢脂肪，紧致塑形.mp4
第 10 节：拉丁风格 吸取拉丁舞精华，减掉多余脂肪.mp4
第 11 节：有氧燃脂丨融入爵士雷鬼舞节奏塑造魅力 S 曲线.mp4
第 12 节跟随练习.mp4
第 12 节：优雅拉伸 塑造修长线条，立现优雅身材.mp4
第 4 节：腿部轰炸 3 种下蹲消除腿部赘肉，.mp4
第 10 节跟随练习4.mp4
第 11 节跟随练习1.mp4下载地址**** Hidden Message *****

Fernweh 发表于 2020-9-24 13:59:35

写的真的很不错

敞亮哥 发表于 2020-9-24 14:11:44

有竞争才有进步

sxtyjg 发表于 2020-9-25 09:55:15

钱钱到手！相当不错帮你顶下哈！

LF77 发表于 2020-9-27 09:50:27

写的真的很不错帮你顶下哈！

xunibaoku20 发表于 2020-9-27 12:25:18

感谢无私分享！弱弱的冒个泡！

shallme 发表于 2020-9-30 15:39:43

我是个凑数的我是个凑数的我是个凑数的我是个凑数的

莲子 发表于 2020-11-12 17:34:39

弱弱的冒个泡！弱弱的冒个泡！

snowolf 发表于 2020-11-22 16:08:08

谢谢分享！谢谢分享！谢谢分享！谢谢分享！谢谢分享！谢谢分享！谢谢分享！谢谢分享！

米咖米咖 发表于 2020-12-3 17:51:11

看帖回帖是美德！

shi081105 发表于 2021-2-8 15:36:04

帮帮顶顶！

907470280 发表于 2021-5-7 08:58:31

Lwei 发表于 2021-5-20 09:08:36

学习了，谢谢分享

15589729899 发表于 2021-5-20 10:38:51

有竞争才有进步

poiuji88888 发表于 2021-8-2 08:29:02

看帖回帖是美德！看帖回帖是美德！看帖回帖是美德！

aaa888 发表于 2021-9-6 11:06:28

帮帮顶顶！钱钱到手！

wuyuecncom 发表于 2021-12-5 04:25:43

看帖回帖是美德！支持一下啦写的真的很不错沙发！沙发!

悠然网络 发表于 2022-10-21 03:19:16

谢谢分享！支持一下啦
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