校长yo 发表于 2017-3-17 20:26:37

十分钟快速健身瘦身10 Minute Solution全

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0 Minute Solution

一共有15个系列，每个视频只有10分钟，适合抽不出大块时间的朋友，用各种方式针对各个部位练习，根据自己的需要挑着做。


系列1 Target Toning
就是每套操五个部分，每部分十分钟。本操的锻炼点分别是：腰腹、手臂、伸展、臀、腿。

系列2 blast off belly fat
用五种方法锻炼腰腹，还是每种十分钟


系列3 Fitness Ball Workout
健身球操，编排还是不错的，有条件可以做做

系列4 Pilates
普拉提练习，这一系列都是50分钟，分五个小部分，不再重复。锻炼点分别是：腰腹、臀腿、手臂、燃脂、拉伸


系列5 Rapid Results Pilates
也是普拉提，锻炼臀腿、肩臂、腰、全身、拉伸。


系列6 Quick Tummy Toners
还是用各种方式对腰腹进行练习，如瑜伽、有氧操等等。


系列7 Pilates Perfect Body
又是普拉提打造完美身材，腹部、臀腿、手臂、塑形、拉伸。


系列8 Kickboxing Bootcamp
搏击操，运动量挺强，这个教练的眼神也很凶，汗一个。


系列9 Kettlebell Ultimate FatBurner
拿着单个大哑铃（目测至少8磅）做各种塑形运动的操，主要能锻炼手臂、腿臀和腰腹，动作简单易学，前四十分钟站立，后十分钟垫上。顺便说一句，我以前经常用1、2、3磅哑铃做运动，这个操用6磅哑铃做过，没有想象中那么费力^^大家注意循序渐进


系列10 Rapid Results Fat Burner
运动强度比较大的减肥燃脂操，没有垫上。


系列11 5 Day Fit Mix
综合性较强，里面有搏击、燃脂、瑜伽、腰腹、塑形，会用到哑铃。


系列12 Carb Burner 又一套十分钟练习，动作挺简单的。忽然想到，其实大家可以把里面喜欢的片段切分出来，自己组合运动哦


系列13 Belly Butt and Thigh Blasters
用松紧带练习，主要针对大腿和腰腹，还是很实用的。


系列14 Hot Body cardio Bootcamp
强度比较高的有氧操，能快速消耗热量


系列15 Knockout Body
又是一套搏击操，这种类型的操一般强度都挺大



**** Hidden Message *****

z22521147b 发表于 2017-3-17 21:28:08

风格豆腐干

cupid0329 发表于 2017-3-19 19:00:18

十分钟快速健身瘦身10 Minute Solution全

dazhenhedaming 发表于 2017-3-21 20:45:03

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chba82 发表于 2017-3-24 11:58:37

还不错 哦哦哦哦哦哦

京顺发 发表于 2017-3-24 16:20:24

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社长 发表于 2017-3-25 18:49:05

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loyi1188 发表于 2017-8-6 10:14:23

相当不错，感谢无私分享精神！

scl520zj 发表于 2017-8-16 19:44:37

感谢楼主的无私分享！

lulu19879 发表于 2017-8-22 15:17:35

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小猴 发表于 2017-8-23 17:00:12

的撒旦撒的撒旦撒旦撒旦撒旦撒

andylee 发表于 2017-9-10 21:31:28

士大夫似的

xiaoluoluo 发表于 2017-9-22 20:10:41

十分钟快速健身瘦身10 Minute Solution全 [修改]

shengchanghai 发表于 2017-10-10 21:59:11

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cqm1999 发表于 2018-5-7 11:09:47

66666666666666666

15816061860 发表于 2018-5-21 16:53:55

12345678900

fjw4074405 发表于 2018-6-10 00:25:36

十分钟快速健身瘦身10 Minute Solution全

weibaoqin 发表于 2018-8-15 15:19:02

十分钟快速健身瘦身10 Minute Solution全

延辰 发表于 2018-8-15 16:20:20

谢谢谢谢谢谢谢谢

草水巳 发表于 2018-8-17 12:09:41

不错不错，楼主您辛苦了。。。

随心狂舞888 发表于 2018-9-1 09:25:10

7wx47wx47wx4

快乐就好 发表于 2018-9-2 22:53:35

qibing 发表于 2018-11-6 16:29:42

66666666666

龙行虎步 发表于 2019-1-13 18:11:05

路过，支持一下啦

wx_MSG7vRrG 发表于 2019-3-9 22:14:59


十分钟快速健身瘦身10 Minute Solution全

libing 发表于 2019-7-28 18:18:57

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黑名单 发表于 2019-7-29 10:34:38

00000000000000

VeraTsui 发表于 2019-8-9 03:05:43

认真学习，争取早日不做小白！

毛昕 发表于 2019-8-22 09:40:34

弱弱的冒个泡！

shengchanghai 发表于 2020-3-11 13:48:20

666666666666

shengchanghai 发表于 2020-4-26 13:41:01

写的真的很不错写的真的很不错

莲子 发表于 2020-11-12 23:46:52

我路过..我路过..

13714498451 发表于 2020-12-17 19:38:37

我是来刷分的我是来刷分的我是来刷分的

907470280 发表于 2021-5-7 16:12:24

莲子 发表于 2022-4-21 22:36:08

沙发！沙发!

悠然网络 发表于 2022-10-22 18:27:21

我路过..不错不错
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